Veel mensen zijn tegenwoordig “gezond bezig” door regelmatig te sporten en te letten op gezonde voeding. Het is een goed teken dat goed voor jezelf zorgen zo langzamerhand een lifestyle is geworden. Echter, gaan veel mensen hierbij voorbij aan een ander essentieel onderdeel van een algehele gezondheid: ademhaling.

Het lijkt zo natuurlijk, maar zonder een goede ademhaling als basis hebben alle overige inspanningen ter bevordering van gezondheid minder effect.

Allereerst zorgt de ademhaling voor de uitwisseling van zuurstof en koolzuur. De zuurstof die we inademen zorgt ervoor dat onze cellen energie kunnen opwekken. Het restafval w.o. kooldioxide wordt via het bloed weer naar de longen vervoerd en tijdens de uitademing afgevoerd naar de buitenlucht.

Wanneer je aandacht hebt voor een diepere ademhaling, word je daar rustig van. Je hebt bij aandachtig ademhalen namelijk geen tijd om aan al je beslommeringen te denken. Ten tweede activeert het uitademen je parasympatische zenuwstelsel: dat deel van het autonome zenuwstelsel dat zorgt voor rust in je lijf. Daarnaast ga je – wanneer je langere tijd aandacht besteedt aan het nieuwe ademhalen – na een paar weken meer melatonine aanmaken. Dat zorgt ervoor dat je dieper slaapt. Dan ben je uitgeruster, sta je met plezier op en kun je je overdag beter concentreren.