Training Stressreductie: iets voor jou?

WAT STRESS MET JE KAN DOEN

We lopen allemaal het risico er last van te krijgen: chronische stress, langdurige blootstelling aan een omgeving die meer van je vraagt dan je aan kunt.

In tegenstelling tot kortstondige stress kunnen de gevolgen heel schadelijk zijn. Niet alleen voor je welbevinden, maar ook voor je gezondheid en je prestaties. En niet alleen op de korte, maar juist ook op de lange termijn.

De gevolgen van chronische stress zijn ernstig te noemen en in te delen in vier categorieën: psychisch, lichamelijk, cognitief, gedragsmatig (Prof. Dr. Ad Vingerhoets).

Chronische stress
Chronische stress
Chronische stress
Chronische stress

WAT JE AAN STRESS KUNT DOEN

Chronische stress: heb je er last van?

Natuurlijk is er van de rijtjes hiernaast altijd wel iets op jou van toepassing. Maar indien je regelmatig één of meer symptomen vertoont uit één of meer categorieën, dan is de kans groot dat jij last hebt van chronische stress.

Gelukkig zijn er oplossingen om je stressbestendigheid te vergroten en beter met stress om te gaan. Geïnspireerd door de ideeën van David Servan-Schreiber (lees meer over mijn inspiratiebron) is een methode ontwikkeld om de schadelijke gevolgen van chronische stress te reduceren: de training stressreductie.

Psychische symptomen

Je valt slecht in slaap
Je wordt ’s nachts wakker
Je ligt in bed te “malen”
Je bent somber
Je voelt je eenzaam
Je bent angstig
Je voelt je leeg, onbestemd
Je verveelt je
Je huilt snel
Je bent snel geïrriteerd
Je hebt last van woede-uitbarstingen
Je bent nerveus, onrustig
Je voelt je moedeloos
Je voelt je depressief

Cognitieve symptomen

Verlies van concentratievermogen
Moeilijk helder kunnen denken
Verminderde geheugenfunctie
Besluiteloosheid
Gebrek aan creativiteit

Lichamelijke symptomen

Uiteenlopend van een simpele verkoudheid als gevolg van verminderde weerstand tot:

Maagpijn, hoofdpijn, rugpijn
Stijve nek, schouders
Darmklachten
Vermoeidheid
Rusteloosheid
Duizelig
Oorsuizen
Haaruitval
Hartkloppingen
Klamme handen
Hoge bloeddruk

Gedragsmatige symptomen

Overmatig eten, roken
Toegenomen alcoholgebruik
Absenteïsme
Bazig, snauwerig, agressief
Onvermogen om zaken af te krijgen

Meer weten over de verschillende trainingen?

INFORMATIE VOOR ZAKELIJK PROFESSIONALS
INFORMATIE VOOR ZAKELIJK PROFESSIONALS
INFORMATIE VOOR HET ONDERWIJS
INFORMATIE VOOR HET ONDERWIJS
INFORMATIE VOOR PARTICULIEREN
INFORMATIE VOOR PARTICULIEREN
INFORMATIE VOOR SCHOLIEREN & STUDENTEN
INFORMATIE VOOR SCHOLIEREN & STUDENTEN