Er wordt in de pers wat lacherig gedaan over de dag van de depressie. De vader van ‘blauwe maandag’ is de Britse psycholoog Cliff Arnall die claimt dat volgens zijn wetenschappelijk verantwoorde formule zou blijken dat de maandag van de laatste volle week van januari de dag is waarop de meeste mensen zich treurig, neerslachtig of weemoedig voelen.
Natuurlijk wordt hij bekritiseerd om zijn uitspraken. En zeker op een zonnige dag is het gemakkelijk zijn uitspraken niet serieus te nemen.
Depressie serieus nemen
Maar depressie is wel een serieuze aandoening. Je hebt nergens meer plezier in en bent alleen maar neerslachtig. En daar zouden we meer aandacht aan kunnen besteden.
Oorzaken vaak meerledig
De oorzaken van een depressie kunnen meerledig zijn. Genetische factoren kunnen een rol spelen. Kinderen van ouders met een depressie hebben een tot drie keer grotere kans om ook depressief te worden. Fysiek of seksueel misbruik tijdens de jeugd leidt vaak tot depressie op latere leeftijd *4).
Stress leidt vaak tot depressie
Ook stress kan een belangrijke factor voor het ontstaan van een depressie zijn. Een leven met veel (chronische) stress kan leiden tot depressie.*1) Ook vormen van acute stress kunnen daartoe leiden, bijvoorbeeld bij een ingrijpend verlies of belangrijke tegenslag. *2)
Stressreductie
En juist in de beginfase of bij een milde vorm van depressie is er hoop. Een psychiater in het zuiden van het land laat patiënten die depressief zijn eerst een training stressreductie volgen. Dat leidt ertoe, dat mensen rustiger worden, meer in evenwicht raken en meer afstand tot hun problemen ervaren. Dan wordt het werken aan een oplossing met EMDR, EFT of psychotherapie een stuk effectiever.
Zelf initiatief nemen
In het verleden werden mensen via de huisarts vaak doorverwezen naar een psycholoog. Die paste dan vaak cognitieve therapie toe: een therapie waarbij je leert (via je neo-cortex dus) dat je anders naar zaken moet kijken. Een tijd lang werd deze manier van werken omarmd, ook door de zorgverzekeraars die gretig betaalden. Helaas zijn de resultaten vaak minder effectief dan gehoopt.
Het NieuweAdemhalen
Tegenwoordig zijn er ook wetenschappers die vinden dat je vanuit je emotionele brein (waar de stress juist zit) tot rust moet komen. Dan kun je beter tot het inzicht komen welke weg je moet bewandelen om beter met je depressie om te gaan. Deze inzichten zijn relatief nieuw en worden nog niet altijd vergoed. Voorbeelden zijn het NieuweAdemhalen van Ontspanningstraining Hans van Os, yoga, mindfulness en wanneer er specifieke problemen moeten worden opgelost aan EMDR, EFT en EFT+ van Hans van Os.
Niet werkeloos toezien
Wanneer je last hebt van teveel stress of van een beginnende of milde depressie, blijf niet hangen in je ellendige gevoel, maar ga op pad en zoek iemand die je er weer bovenop kan helpen. En het kan, óók op Blue Monday.
